こんにちは。
福岡市早良区西新にある肩専門整体院の大江です。
当院は肩の治療に特化した整体院ですが、
治療内容は肩だけではなく、背骨や骨盤、股関節など肩の症状に関わる全ての部位の治療を行なっています。
肩に痛みがあったとしても、原因は他の部位にある可能性があるからです。
その代表的な症状の一つが「肩こり・首こり」です。
こりがある部分をひたすらマッサージしても改善することはありません。
原因となる部分を治療し、根本から改善していくことが必要です。
ご存知の方も多いと思いますが、肩こりや首こりで悩む方の多くは姿勢があまり良くない傾向にあります。
例えば、猫背のような姿勢では背骨が丸まってしまうことで、頭の位置が前へ行きやすくなります。
人間の体には常に重力がかかっているため、
体の重心よりも、頭が前方へ位置すると、頭の重さを筋肉の過剰な活動によって支えなければなりません。
一方、体の重心に対して、頭が真上の位置にあると筋肉の活動は最小限で済みます。
現代では、スマホやパソコンを日常的に使用することで、より姿勢が悪くなる傾向にあるため、日頃から姿勢を改善するようなストレッチなどを取り入れることが大切です。
そこで、今回は「肩こり・首こり」と関係が深い背骨や肩甲骨の運動をご紹介させて頂きます。
四つ這いの状態からスタートします。
背中を丸める時
→ 手で床を押すように背骨を丸める（肩甲骨をしっかり動かすイメージ）
→ 反り腰の方は、お腹を凹ますように力を入れる
背中を反る時
→ 肩甲骨を背骨に向かって内側に寄せる
→ 腰は反りすぎないように（肩甲骨の内側付近の背骨を反るイメージ）
力を入れると筋肉がギュッと収縮するので、その後は必ず脱力してください。
筋肉の収縮と弛緩を繰り返すと、硬くなった筋肉が緩みやすくなります。
ぜひ、お試しください。
「肩こり・首こり」がなかなか改善しない方は
一度、肩専門である当院をお尋ねください。
姿勢や体の癖、ご自分に合ったエクササイズなど
あなたのライフスタイルに合った治療をご提案させて頂きます。
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