こんにちは。
福岡市早良区西新にある肩専門整体院の大江です。
当院は肩の治療に特化した整体院ですが、
治療内容は肩だけではなく、背骨や骨盤、股関節など肩の症状に関わる全ての部位の治療を行なっています。
肩に痛みがあったとしても、原因は他の部位にある可能性があるからです。
今回は肩の痛みと密接な関係がある「肩甲骨」の運動をご紹介いたします。
お忙しい方でも、気軽にどこでも出来る簡単なエクササイズです。
運動方法は、以下の運動を繰り返します。
・肩甲骨を丸めるように外側に動かす
・背骨に向かって肩甲骨を内側に寄せる
この運動知っている！という方が多いと思いますが、
8〜9割の方は間違った方法でされています。
そこで、今回はご自分でも確認できる2つのポイントをお伝えします。
ポイント①
肩甲骨を背骨に寄せる時、肘を後ろに引いていないかチェックする
頑張って動かそうとして、肘を後ろに引いてしまう方が多い印象にあります。
肘を後ろに引く＝肩の関節の動きになります。
ここで意識したいのは「肩甲骨の動き」です。
このエクササイズの目的は、
・肩甲骨を動かすことで、肩甲骨周りの柔軟性を高める
・猫背のような丸まった姿勢から胸を張った姿勢へと改善
していくことです。
肘を引くことで、肩甲骨が前に傾いてくるため、胸を張りにくくなります。
ぜひ、ご自分の運動をチェックしてみてください。
ポイント②
肩甲骨を寄せて力を入れた後は、しっかりと脱力する
・力を入れる→脱力する
を繰り返すことで筋肉の緊張は緩みやすくなります。
血流改善の効果も促されるので、チェックしてみてください。
肩の痛み・肩こりなどでお困りの方は
ぜひ一度、肩の専門である当院をお尋ねください。
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